Тренажёры

Кардиозона включает 30 единиц оборудования

1.Беговые дорожки -7 шт.

2.Эллиптические тренажеры -4 шт.

3.Лестничный тренажер -2 шт.

4.Адаптивный тренажер AMT – 3 шт.

5. Кардиотренажеры в функциональной зоне – 14 шт.

Совет! Именно с данной зоны начинается и заканчивается тренировка для человека с любым уровнем подготовленности.

Цель: поднять ЧСС, подготовить мышцы, суставы и связки к работе в начале и снизить ЧСС, концентрацию гормонов, уменьшить возникновение спазмов мышц в конце.

Также вся тренировка может проходить на кардио оборудовании, если она имеет цели: жиросжигание или тренировка кардио-распираторной и  ССС.

Зона блочных и  рычажных тренажеров:

1. Блочные – 23 шт.

2. Рычажные- 14 шт.

В чем разница? В способе реализации нагрузки, если в блочных используются тросики, роликовые блоки и стойка с отягощениями, то в рычажных основной принцип — рычаг. Для смены веса применяются обычные «блины» для штанги.

Совет! Новичкам рекомендуется начинать силовые тренировки именно с тренажеров, а не свободных весов, так как  это более безопасный вид оборудования. Это обусловлено тем, что :

- в тренажерах задана траектория и амплитуда движения;

- при работе в тренажерах задействуется меньше мышц, неподготовленному человеку проще освоить данные упражнения.

Зона свободных весов:

1. Стойки/рамы для приседаний- 3шт.

2. Машина Смита – 2 шт.

3. Гантельный ряд от 2.5 до 70 кг.

4. Скамьи разных модификаций -15 шт.

При использовании свободных весов тело вынуждено удерживать баланс снаряда и тела, координировать  движение с помощью вспомогательных мышц.