Тренажёры
Кардиозона включает 30 единиц оборудования
1.Беговые дорожки -7 шт.
2.Эллиптические тренажеры -4 шт.
3.Лестничный тренажер -2 шт.
4.Адаптивный тренажер AMT – 3 шт.
5. Кардиотренажеры в функциональной зоне – 14 шт.
Совет! Именно с данной зоны начинается и заканчивается тренировка для человека с любым уровнем подготовленности.
Цель: поднять ЧСС, подготовить мышцы, суставы и связки к работе в начале и снизить ЧСС, концентрацию гормонов, уменьшить возникновение спазмов мышц в конце.
Также вся тренировка может проходить на кардио оборудовании, если она имеет цели: жиросжигание или тренировка кардио-распираторной и ССС.
Зона блочных и рычажных тренажеров:
1. Блочные – 23 шт.
2. Рычажные- 14 шт.
В чем разница? В способе реализации нагрузки, если в блочных используются тросики, роликовые блоки и стойка с отягощениями, то в рычажных основной принцип — рычаг. Для смены веса применяются обычные «блины» для штанги.
Совет! Новичкам рекомендуется начинать силовые тренировки именно с тренажеров, а не свободных весов, так как это более безопасный вид оборудования. Это обусловлено тем, что :
- в тренажерах задана траектория и амплитуда движения;
- при работе в тренажерах задействуется меньше мышц, неподготовленному человеку проще освоить данные упражнения.
Зона свободных весов:
1. Стойки/рамы для приседаний- 3шт.
2. Машина Смита – 2 шт.
3. Гантельный ряд от 2.5 до 70 кг.
4. Скамьи разных модификаций -15 шт.
При использовании свободных весов тело вынуждено удерживать баланс снаряда и тела, координировать движение с помощью вспомогательных мышц.
