Инфракрасная сауна

Памятка по посещению инфракрасной сауны

Как приготовиться к процедуре

Правило 1: Все, что на вас есть – это полотенце

Снимите с себя всю одежду, украшения. Рекомендуется обмотать тело в полотенце, которое легко впитывают влагу, и надеть легкую шапочку.

Правило 2: Удалите с кожи все косметические средства

Перед процедурой примите душ, удалите макияж, смойте шампунь, маски.

Правило 3: Легкий перекус и достаточное количество воды

Нельзя посещать ИК-сауну на голодный желудок, но и переедать перед процедурой нельзя. Рекомендуется выпить стакан сока или воды с лимоном. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.

Во время пребывания в сауне

Правило 1: Снова скажите «нет» косметике

Не берите с собой в кабину эфирные масла, косметические средства, скрабы, лосьоны.

Правило 2: Положение тела

Рекомендуется менять положение тела из сидячего в лежачее положения  и наоборот, чтобы прогревание происходило равномерно.

Правило 3: Не злоупотребляйте процедурой!

Первый раз рекомендуется находиться там более 15-20 мин. Максимальная  длительность процедуры  30- 35 мин. Оптимальное  оличество посещений -3-4 раза в неделю.

Правило 4: Больше воды

Во время прохождения процедуры пейте чистую воду без газа либо не крепкий чай.

Правило 5: Не используйте ИК-сауну во время болезни

Если симптомы простуды уже проявились – посещение сауны категорически противопоказано!

То же самое касается и обострения хронических болезней, головной боли, повышенной температуры.

Прислушивайтесь к своему организму: если вы почувствовали себя нехорошо, ощущаете легкое жжение и недомогание – срочно покиньте кабину.

Достоинства

• *  регулярное посещение способствует укреплению иммунитета;
• *  тренировка сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения;
• *  нормализация артериального давления;
• *  помощь в борьбе с лишним весом;
• *  снижение уровня холестерина;
• *  улучшение  и нормализация обмена веществ;
• *  очистка организма от шлаков и токсинов (при посещении ИК сауны выделяется 80% воды и 20% твердых     веществ,       таких как жир, холестерол,  шлаки и т.д., тогда как в простой бане 95% воды и 5% твердых   веществ);
• *  очищение и восстановление кожных покровов: заживление ожогов (в том числе солнечных), обморожений, ран,     рассасывание рубцов;
• *  способствует избавлению от ряда кожных заболеваний: экземы, псориаза, крапивницы, угрей;
• *  ИК излучение обладает болеутоляющими свойствами, способствует снижению болевых ощущений;
• *  восстанавливает гибкость и подвижность суставов;
• *  эффективно устраняет головную боль и напряжение в мышцах, способствует улучшению памяти и ясности     сознания;
• *  оказывает общий терапевтический эффект, способствует получению заряда бодрости;
• *  благотворное влияние на нервную систему, снятие усталости;
• *  имеет ярко выраженное благоприятное психологическое воздействие, а ощущение тепла стимулирует производство гормонов счастья — эндорфинов;

Противопоказания

• * доброкачественные и злокачественные опухоли;
• * сердечно- сосудистые заболевания;
• * повышенное или пониженное артериальное давление;
• * период восстановления после оперативного вмешательства;
• * «свежие» травмы;
• * различные заболевания в острой стадии;
• * первые дни менструального цикла у женщин;
• * беременность;
• * индивидуальная непереносимость воздействия высоких температур;
• * прием некоторых лекарственных препаратов (часто указано в инструкции по их применению).

Во всех остальных случаях, рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.

Вопрос - ответ

Когда лучше посещать инфракрасную сауну до или после тренировок?

Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке. После сеанса вы не будете чувствовать себя расслабленно, как после обычной сауны, напротив, ощутите прилив сил, сможете провести тренировку в хорошем темпе и в прекрасном настроении.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

В принципе, инфракрасную сауну можно посещать хоть ежедневно. Единственное условие - необходимо помнить о водном балансе организма.

Можно ли посещать ИК сауну детям?

Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо сократить продолжительность сеанса до 15 минут. 

Перед тем, как проводить процедуру теплового излучения для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом для своевременного выявления возможных противопоказаний.