Инфракрасная сауна
Памятка по посещению инфракрасной сауны
Как приготовиться к процедуре
Правило 1: Все, что на вас есть – это полотенце
Снимите с себя всю одежду, украшения. Рекомендуется обмотать тело в полотенце, которое легко впитывают влагу, и надеть легкую шапочку.
Правило 2: Удалите с кожи все косметические средства
Перед процедурой примите душ, удалите макияж, смойте шампунь, маски.
Правило 3: Легкий перекус и достаточное количество воды
Нельзя посещать ИК-сауну на голодный желудок, но и переедать перед процедурой нельзя. Рекомендуется выпить стакан сока или воды с лимоном. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.
Во время пребывания в сауне
Правило 1: Снова скажите «нет» косметике
Не берите с собой в кабину эфирные масла, косметические средства, скрабы, лосьоны.
Правило 2: Положение тела
Рекомендуется менять положение тела из сидячего в лежачее положения и наоборот, чтобы прогревание происходило равномерно.
Правило 3: Не злоупотребляйте процедурой!
Первый раз рекомендуется находиться там более 15-20 мин. Максимальная длительность процедуры 30- 35 мин. Оптимальное оличество посещений -3-4 раза в неделю.
Правило 4: Больше воды
Во время прохождения процедуры пейте чистую воду без газа либо не крепкий чай.
Правило 5: Не используйте ИК-сауну во время болезни
Если симптомы простуды уже проявились – посещение сауны категорически противопоказано!
То же самое касается и обострения хронических болезней, головной боли, повышенной температуры.
Прислушивайтесь к своему организму: если вы почувствовали себя нехорошо, ощущаете легкое жжение и недомогание – срочно покиньте кабину.
Достоинства
- * регулярное посещение способствует укреплению иммунитета;
- * тренировка сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения;
- * нормализация артериального давления;
- * помощь в борьбе с лишним весом;
- * снижение уровня холестерина;
- * улучшение и нормализация обмена веществ;
- * очистка организма от шлаков и токсинов (при посещении ИК сауны выделяется 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерол, шлаки и т.д., тогда как в простой бане 95% воды и 5% твердых веществ);
- * очищение и восстановление кожных покровов: заживление ожогов (в том числе солнечных), обморожений, ран, рассасывание рубцов;
- * способствует избавлению от ряда кожных заболеваний: экземы, псориаза, крапивницы, угрей;
- * ИК излучение обладает болеутоляющими свойствами, способствует снижению болевых ощущений;
- * восстанавливает гибкость и подвижность суставов;
- * эффективно устраняет головную боль и напряжение в мышцах, способствует улучшению памяти и ясности сознания;
- * оказывает общий терапевтический эффект, способствует получению заряда бодрости;
- * благотворное влияние на нервную систему, снятие усталости;
- * имеет ярко выраженное благоприятное психологическое воздействие, а ощущение тепла стимулирует производство гормонов счастья — эндорфинов;
Противопоказания
- * доброкачественные и злокачественные опухоли;
- * сердечно- сосудистые заболевания;
- * повышенное или пониженное артериальное давление;
- * период восстановления после оперативного вмешательства;
- * «свежие» травмы;
- * различные заболевания в острой стадии;
- * первые дни менструального цикла у женщин;
- * беременность;
- * индивидуальная непереносимость воздействия высоких температур;
- * прием некоторых лекарственных препаратов (часто указано в инструкции по их применению).
Во всех остальных случаях, рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Вопрос - ответ
Когда лучше посещать инфракрасную сауну до или после тренировок?
Процедура теплового воздействия в ИК-сауне – прекрасный способ расслабить мышцы после интенсивной физической нагрузки и усилить полученный во время нее жиросжигающий эффект. Можно посетить сеанс теплового воздействия в ИК-кабине и перед занятием – это поможет разогреть мышцы, подготовить тело к тренировке. После сеанса вы не будете чувствовать себя расслабленно, как после обычной сауны, напротив, ощутите прилив сил, сможете провести тренировку в хорошем темпе и в прекрасном настроении.
Как часто можно посещать инфракрасную сауну?
В принципе, инфракрасную сауну можно посещать хоть ежедневно. Единственное условие - необходимо помнить о водном балансе организма.
Можно ли посещать ИК сауну детям?
Педиатры рекомендуют посещение ИК-саун здоровым детям для общего укрепления здоровья и повышения иммунитета. Стоит учесть, что стандартная кабина спроектирована на взрослого человека с его параметрами роста и веса. Поэтому во время сеанса с ребенком необходимо сократить продолжительность сеанса до 15 минут.
Перед тем, как проводить процедуру теплового излучения для ребенка, обязательно проконсультируйтесь с врачом для своевременного выявления возможных противопоказаний.